Śniadanie białkowo-tłuszczowe czyli zapiekane awokado z jajkiem.

Przekonałam się do śniadań białkowo- tłuszczowych. Zawsze byłam zakochana w owsiance, a tu taka niespodzianka. I dlatego, dziś mam dla was taki przepis na- zapiekane awokado z jajkiem. Czyli pierwsza propozycja na śniadanie białkowo- tłuszczowe.

Moje FIT zakupy.

Już dawno chciałam zrobić post o tym, co warto mieć w swojej kuchni, jeśli chcemy się zdrowo odżywiać. Wybrałam się na zakupy i udało mi się kupić wiele rzeczy. Co kupiłam? Gdzie? Za ile? I czy było warto? O tym będzie dzisiejszy wpis.

Kolorowy post.

Postanowiłaś zmienić coś w swoim życiu i przechodzisz na dietę ? W sumie to nie lubię słowa "dieta", bo dieta to coś chwilowego i zazwyczaj, jeśli uda ci się osiągnąć cel, to wracasz do starych nawyków. Wiec, jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, to zacznij od zamiany słowa "dieta" na "zdrowy styl życia". Bo zdrowy tryb życia, to styl na życie. Dbasz o swoje ciało i umysł. Ćwiczysz, ale też znajdujesz czas na odpoczynek. Jesz zdrowo, ale też pozwalasz sobie na małe grzeszki.
Wielu osobom wydaje się, że zdrowe posiłki to nudne dania, bez smaku. I takie osoby są w wielkim błędzie. I dlatego macie mnie, swoją Fit Koleżankę 😛
Dziś prezentuje zdjęcia potraw*, które posłużą wam za inspirację. Niestety nie da się ich spróbować, ale musicie mi uwierzyć, że dania*, które tak wyglądają, nie mogą być niesmaczne.

Ciasteczka herbaciane z wanilią i figą.

Znów będę wam słodziła. I mam przepis na pyszne ciasteczka z figą.
Figi, świeże czy suszone są niezwykle zdrowe.
Spożywanie 3-4 suszonych fig dziennie, dostarcza 100 mg wapnia. Wapń, jak wiemy, jest niezbędnym elementem w budowaniu i utrzymaniu zdrowych kości.
Figi są również bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Zawierają także dobry poziom żelaza, manganu, potasu i witaminy B6.

Urządzamy fit imprezę ! [8 PRZEPISÓW]

Dziękuję za ponad 11 tysięcy wyświetleń w 3 tygodnie! 💓
Z tej okazji zapraszam na wirtualną imprezę w stylu fit. W menu znajdziesz takie pyszności jak: ciasteczka czekoladowe z chilli, sałatka z czerwonej kapusty i pomarańczy, bezglutenowe krakersy z dipem serowym, a do picia czekolada. Brzmi wspaniale, prawda? A to jeszcze nie wszystko! Nie musisz się martwić o swoją dietę i figurę, bo wszystkie przysmaki są w zdrowej wersji.

Smoothie z kiwi i awokado.

Zielony koktajl.

Połączenie kiwi i awokado to dobre połączenie. Pełne zdrowia i smaku.
Warto wiedzieć, że owoc kiwi ma dużo witaminy C, oraz A, K, E i dodatkowo wapń, żelazo i kwas foliowy. A awokado jest bogate w kwasy tłuszczowe, które chronią nasze serce.

Gęsty koktajl bananowy.

Dziś mam dla was przepis, bo przecież tak bardzo lubicie proste i smaczne przepisy. A szczególnie na coś słodkiego. Prawda? To wychodzę naprzeciw z przepisem na gęsty, koktajl z bananem, w roli głównej. Idealny na śniadanie.

Twarogowe placuszki, z dżemem truskawkowym z chia.

Śniadanie jedź jak królowa!
Może dziś coś na słodko królewno?
Placuszki twarogowe, z dżemem z truskawkami i chia.
Pyszne na zimno i na ciepło.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, D, E i K.

A, D, E, K-to nie imię, to zbiór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Bo dziś o tym będzie wpis.
Do wchłaniania potrzebują żółci a do transportu po organizmie- lipoprotein.
Witaminy te są magazynowane w naszym organizmie, dzięki czemu długo działają, ale może to skutkować nadmiarem.

Gorąca Quinoa z malinami

Za oknem śnieg i mróz, jak tutaj wyjść z ciepłego łóżeczka?
Najchętniej chciałoby się przeleżeć w nim cały dzień, ale niestety obowiązki wzywają.
I na takie poranki najlepsze jest ciepłe, pełne zdrowia śniadanie. Co powiesz na komosę ryżową z malinami?

Witaminy rozpuszczalne w wodzie - C, H i witaminy z grupy B

Witaminy, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Niestety wiele osób o nich zapomina, komponując swój jadłospis.
Jeśli jemy świadomie, to jesteśmy w stanie razem z pożywieniem dostarczyć naszemu organizmowi witaminy i minerały. Dzięki czemu unikniemy niedoborów żywieniowych.
Teraz skupimy się na witaminach rozpuszczalnych w wodzie, bo właśnie na ich niedobór jesteśmy narażeni najbardziej. Dlaczego? Dlatego, że tych witamin nasz organizm, nie magazynuje, a ich nadmiar wydalamy. Dlatego musimy systematycznie dostarczać je organizmowi.

Czekoladowy budyń z ryżu

Widzę, że uwielbiacie słodycze, to dobrze. Bo ja też !
I dlatego będę was rozpieszczała zdrowymi, pysznymi i słodkimi przepisami.
Dziś kolejny przepis z czekoladą w roli głównej, a mianowicie-budyń.

Jak zacząć zdrowo żyć..

Chcesz zacząć się zdrowo odżywiać, to pewne.Ale jak zacząć? Jak wytrwać? I jak już nigdy nie przestać?
No właśnie jak?
Pewnego dnia budzisz się z myślą, że pora zmienić swoje życie całkowicie. Jesz zdrowe śniadanie, pilnujesz, by nie zjeść czegoś „zakazanego". Wyciskasz poty na siłowni. I wytrwasz tak tydzień... może dwa i odpuszczasz, bo to ponad Twoje siły. Znasz taki schemat?
Dlatego przeczytaj moje rady, a dowiesz się jak wytrwać w swoim postanowieniu.

Hummus z burakami

Połączenie humusu i buraka. Brzmi nieprawdopodobnie!
Warto pamiętać, że buraki to źródło składników mineralnych takich jak: magnez, fosfor, żelazo, mangan, miedz, potas i cynk oraz witamin: kwasu foliowego, witaminy C, B2 i B6 a dodatkowo, także źródło błonnika pokarmowego, fitosteroli roślinnych i przeciwutleniaczy.
Wiec zaryzykuj takie połączenie i wypróbuj hummus z burakiem!

Zielona sałatka z sosem z awokado

Dziękuję Wam za ponad 1500 wejść na bloga 💓 Jestem mile zaskoczona.

Lubicie szpinak? A awokado?
To na pewno polubicie moją sałatkę z kremowym sosem z awokado.
Sama przyrządzam taką na drugie śniadanie czy na kolację.
Czasem jest to mix sałat, ale głównie to stawiam na sam szpinak lub rukole.

Pudding mango-czekolada

Kochasz czekoladę? Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz narażać swojej figury ?
Lubisz zdrowe słodycze? Ja też! Dlatego mam dla ciebie pyszny i zdrowy przepis, na deser z mango i czekoladą.