Fit brownie z kremem kokosowym i orzechami!

Wiem, że lubicie słodycze i ich zdrowe zamienniki. Dlatego dziś mam dla was przepis na ciasto czekoladowe z kokosem i orzechami! Coś pysznego! Zachwyć swoich gości. Podbij każde przyjęcie! I jedz na zdrowie!


FIT BROWNIE Z KREMEM KOKOSOWYM I ORZECHAMI.

Krem z dyni z imbirem i pomarańczą.

W lecie królują chłodniki, a zimą? Oczywiście zupy kremy!
Ich wykonanie jest banalnie proste, a smak intensywny.
Wiec u mnie dziś na talerzu gorąca, aromatyczna zupa z dyni, w towarzystwie imbiru z nutą pomarańczy. Masz ochotę na przepis?

Cztery rozgrzewające herbatki!

Zimno, prawda?
Jesień tego roku nas nie rozpieszcza.
Pogoda jest taka, że nie mam o ochoty wyjść z łóżka i jak z tym żyć ?Na szczęście z pomocą przychodzi mi kawa ♥
Kawa nie pyta, kawa rozumie.Ale przecież nie mogę cały czas pić kawy. Dlatego dziś dziele się z Wami, przepisami na pyszne, rozgrzewające herbatki! :D
Wybierz swoją ulubioną i daj znać!.

Sposoby na przeziebienie!

Mamy jesień. Zimną, mokrą jesień i daleko jej do typowej " złotej polskiej jesieni".
Dreszcze, katar, kaszel, gorączka i ogólne złe samopoczucie, znasz to uczucie? Właśnie dopadło Cię przeziębienie. Co robić? Połóż się do łóżka i stosuj się do moich rad.

Arbuzowe LOVE !

Lody, które nie tylko smakują jak arbuz, ale też wyglądają jak plaster arbuza ?
TAK! TAK! TAK! Jesteśmy na TAK!
Ja uwielbiam arbuz. Jest to mój ulubiony owoc w sezonie letnim. Słodki, soczysty, świetnie nawadnia, a do tego ma tylko 30 kalorii w 100 gramach!

FIT Lody w czekoladzie!

I znów kokos! Ty razem w towarzystwie maliny i czekolady. Pod postacią lodów na patyku!
Mm.. Idealna propozycja na upalne dni!

• LODY KOKOSOWO- MALINOWE, W CZEKOLADZIE!
  
  
  
  

Kokosowa owsianka z borówkami!

Nie oszukujmy się, większość ludzi nie ma czasu w tygodniu na przygotowanie porządnego śniadania. Zazwyczaj bierzemy coś, co jest akurat pod ręką. Albo wychodzimy bez śniadania.
Przygotowania do pracy, szkoły czy poranna opieka nad dziećmi i najważniejszy posiłek schodzi na dalszy plan. Dobrym pomysłem jest przygotowanie śniadania szybciej, wieczorem. No, tak, ale nie wszystko będzie smakowało nam na zimno. A co jeśli mam dla Ciebie przepis na śniadanie, którego wykonanie zajmie ci tyle samo co mycie zębów? Które wykonasz wieczorem, schowasz do lodówki, a rano będzie smakowało obłędnie? Niemożliwe? Ha! No to czytaj dalej... .

Śniadaniowe bułki z malinami i czekoladą!

Niby mamy połowę czerwca i już każdy miłośnik pływania, powinien mieć tę pierwszą kąpiel na świeżym powietrzu odhaczoną, ale niestety pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza. Wiec musimy rozpieszczać się sami, zaczynając już od samego rana. Przygotuj sobie pyszne śniadanie, a zobaczysz, że dzień będzie lepszy!
Dziś po dłuższej przerwie, wracam do was z przepisem na pełnoziarniste bułeczki z malinami i czekoladą. Świetne z białym serkiem czy dżemem truskawkowym.

Ciasto czekoladowo- kokosowe z migdałami.

Dawno mnie nie było, ale ciągle sercem jestem z Wami.
Późna już pora, ale postanowiłam podzielić się z Wami przepisem na ciasto, bez pieczenia, bez mleka, bez mąki. O smaku czekolady z kokosem z dodatkiem migdałów.

Naleśniki z dżemem i bitą śmietaną.

Naszła mnie ochota na naleśniki, ale te z mąki pszennej są niezdrowe i wysoko kaloryczne.
No i jak z tym żyć? Tak leżałam i myślałam i wymyśliłam!
I dziś dziele się z Tobą tym przepisem.

Placki z cukinii.

Dziś prosty przepis na placki z cukinii.
Są delikatne, że rozpływają się w ustach. Idealna propozycja na śniadanie czy kolację. Choć ja jadłam je dziś, na obiad. 😛

Placki kokosowo- owsiane z karmelem, bananem i truskawkami !

Zrobiłam sobie dziś śniadanie. Wrzuciłam do blendera, to co miałam pod ręką. Zrobiłam zdjęcia na stronę na Facebooka i co? I przypadł wam do gustu mój przepis. Dlatego postanowiłam dodać go na bloga. Może, ktoś nie „lubi mnie”, na Facebooku, ale zagląda tutaj.😋

Wielkanocne jaja!

Święta Wielkanocne już prawie są! Zachwyć swoich gości, faszerowanymi jajkami.
Ładnie udekorują stół oraz pysznie smakują. A do tego ich wykonanie jest banalnie proste.

Lody z zieloną herbatą matcha!

Kolejny przepis z zieloną herbatą. I kolejny przepis na lody.
Lody z zieloną, sproszkowaną herbatą pierwszy raz, jadłam w ubiegłe lato.
I są to moje drugie ulubione lody, drugie bo uwielbiam pistacjowe.
Przepis ma tylko 3 składniki. Lody bez laktozy, pełne zdrowia!

Matcha Green - kulki mocy!

Czym jest matcha green ? To sproszkowana, na puder zielona herbata.
Zapobiega nowotworom, odmładza, pomaga w odchudzaniu, oczyszcza organizm, spowalnia proces starzenia, dodaje energii, obniża poziom złego cholesterolu. A do tego ma słodki smak. Czy muszę Cię nadal przekonywać do wprowadzenia jej, do swojej codziennej diety?

Owocowe szaleństwo na śniadanie!

Kocham owoce. Wszystkie bez wyjątku. I bardzo ubolewam, że nie powinno się ich jeść w drugiej połowie dnia. Choć, przyznam szczerze, że czasem łamię ten zakaz i zjem, owoc na podwieczorek czy nawet na kolację. I jestem szczęśliwa z tego powodu.
Od dłuższego czasu po internetach, krążą zdjęcia owoców zawijanych w papier ryżowy. Co to właściwie jest i z czym to się je? Postanowiłam zgłębić tę tajemnicę!
„Fruit Spring Rolls”, czyli owocowe, wiosenne rolki. Są kolorowe, smaczne, zdrowe a z sosem smakują obłędnie.
Dziś mam dla was, krótką instrukcję, oraz kilka dipów do wiosennych zawijasów.

Czekoladowe smoothie na drugie śniadanie!

A może na drugie śniadanie, coś czekoladowego?
 Rozpieszczaj się, przecież jesteś piękna, mądra, wspaniała i na pewno zasłużyłaś na coś słodkiego.
Nie zaprzeczaj, tylko biegnij do kuchni i zrób sobie czekoladowy koktajl.
Zrób więcej, to wypijemy razem!

Tęczowy deser z chia!

Wiosna, wiosna! Ach, to Ty!
I z tej okazji, mam dla Was wiosenny i bardzo  kolorowy przepis!
Na tęczowy deser z chia! Jest to prawdziwa bomba witaminowa.
Dzięki, różnym kolorom w deserze, zapewniamy sobie różnych witamin i minerałów.
A nasiona chia, to doskonałe źródło białka.

Jadłospis na jeden dzień!+ BONUS [10 PRZEPISÓW]

Oto przykładowe przepisy na jeden dzień. To, co ja jem.
Musisz wiedzieć, że ja nie liczę kalorii, ale specjalnie dla Was obliczyłam mniej więcej wartości odżywcze i kalorie. Które będą się różnić, w zależności od użytych składników.
BONUS: Dodaje też szybki jadłospis + przepisy na jeden dzień, gdy nie mam czasu/chęci na gotowanie. Taki jadłospis dla zapracowanych.

Lody bananowe z czekoladą!

Kto lubi lody? Ręka w górę.
Sezon na lody uważam, za oficjalnie otwarty. W tym roku zaczynamy już w marcu. Może wtedy lato przyjdzie szybciej?
Na początek, coś prostego. Lody bananowe z czekoladą.

Sernik z bananami i karmelem.

Ciastkooo...Karmeeeel..Baaanany!
Pyszny sernik, bez pieczenia. Z karmelem i bananami.
Wspaniałe połączenie! Specjalnie dla Was, bo wiem, że macie słabość do serników.
A ja mam słabość do Was.💓

Inspiracja na marzec: Banany w czekoladzie!

Ok, to nie będzie przepis. Bo to jest za proste, by tak to nazywać.
Nazwijmy to inspiracja. Inspiracja na marzec.
Na pewno zachwycisz tym swoich gości😁

Babeczki na orzechowym spodzie z kiwi.

Lubicie kiwi? Bo ja bardzo!
I mam dla was przepis, na deser z tym „włochatym” owocem.
Pyszne babeczki, na orzechowym spodzie, z kremem z limonki, awokado i kiwi.
Bez pieczenia, bez mąki, rafinowanego cukru i mleka!

Czekoladowe ciasteczka !

Dziękuję Wam! Blog ma lekko ponad dwa miesiąca, a mamy już prawie 67 tysięcy wyświetleń, a strona na Facebooku, ma już 370 użytkowników. Dziękuję, za wszystkie komentarze, polubienia, wyświetlenia, udostępnienia, wiadomości oraz zdjęcia!



Dziś przepis na czekoladowe, pyszne, zdrowe ciasteczka z płatkami owsianymi i ziarnami.
Słodko na diecie? Oczywiście!

Jak powstała "FIT koleżanka" ?

Jak wyobrażasz sobie „Fit Koleżankę” ? Myślisz, że po drugiej stronie monitora siedzi dziewczyna pewna siebie, bez kompleksów? A co jeśli powiem Ci, że bardzo się mylisz? Że dziewczyna, po drugiej stronie ma masę kompleksów i nadwagę? Zdziwiona? 😁



Nigdy nie pisałam o sobie, doradzam Wam w wiadomościach, podaje przepisy, pomagam układać jadłospisy, rozmawiam z Wami, ale kim właściwie jestem?

Mini serniczki z malinami.

Wiem, że lubicie serniki i różne inne ciasta bez pieczenia. Dlatego dziś przepis na kolejny sernik, bez pieczenia, bez mleka, mąki i cukru. Ale w formie mini deseru. Jeśli nie lubisz malin lub nie masz ich w swojej kuchni, możesz zastąpić je truskawkami, ananasem, kiwi czy mango. Może nawet uda się z bananami?

Sernik z borówkami na orzechowym spodzie.

Widzę, że Tarta limonkowa, cieszy się dość dużym powodzeniem. Dlatego, dziś mam przepis na sernik, na zimno, na orzechowym spodzie z borówkami. Bez mąki, cukru i mleka. Przekonaj się sama.

Limonkowa tarta z awokado.

Limonkowa tarta z awokado? Ha ! Dziś znów Cię zadziwię.
Leć po zakupy i rozgrzewaj piekarnik. A nie! Czekaj! Piekarnik nie będzie Ci potrzebny, bo tarta jest bez pieczenia.

Gorzka czekolada z granatem i pistacjami.

Czekolada, czekolada. Kolejny post o czekoladzie. Kolejny przepis z czekoladą w roli głównej.
I jak tutaj dbać o figurę? Spokojnie! Gorzka czekolada jest nie tylko smaczne, ale też zdrowa. A jedzona z umiarem na pewno nie zaszkodzi Ci 😉.
Mm... słodko na diecie, lubisz to? Ja też lubię💓

Czekoladowe babeczki z batatem.

Czekoladowe babeczki z ziemniaka?
Myślisz, że to niemożliwe? Niewykonalne?
I tu się zdziwisz! Pyszne, słodkie, czekoladowe, smaczne i zdrowe babeczki z batatem.
Chyba nie muszę Cię dłużej przekonywać? Rozgrzewaj piekarnik i sama wypróbuj.

Batony energetyczne.

Dawno mnie nie było, ale praca, siłownia i codzienne obowiązki i padam na twarz.😌
Dziś udało mi się wyjść z pracy trochę szybciej, niż zawsze i no to jestem.



Przychodzę do was z propozycją pysznych i zdrowych batoników, pełnych energii.
Nie wymagają pieczenia i z ich przygotowaniem poradzi sobie każdy.
Warto mieć kilka w lodówce w chwilach słabości czy po prostu jako przekąskę.

Kokosowa Panna Cotta z truskawkami.

Mam przepis na walentynkowy deser. Kokosowy i z truskawkami.
Prosty w wykonaniu, bez pieczenia, bez glutenu, bez laktozy.
Możesz udekorować go, jak tylko chcesz. Świeżymi owocami, mrożonymi czy kawałkami czekolady.
Dodaj kakao, do panna cotty, a otrzymasz czekoladowy deser. Możesz dodać też zmiksowane maliny, a panna cotta nabierze różowego koloru. Eksperymentuj i zmieniaj przepis, tak jak lubisz.

Koktajl na niedziele - sok z buraka, granatu i jabłka + PODSUMOWANIE.

Dziś Power Smoothie! Czyli koktajl mocy. Skąd taka nazwa? Napój ten ma za zadanie oczyścić wątrobę. Sok z buraka świetnie oczyszcza krew i wątrobę. Jest doskonałym napojem dla kobiet w ciąży. Jabłka mają właściwości przeciwzapalne, pomagają usuwać toksyny z organizmu oraz obniżają poziom złego cholesterolu, we krwi. Granat, bogaty jest w przeciwutleniacze i witaminy B, E i C.

Dzień VII - Sok z granatem, jabłkiem i burakiem.

Koktajl na piątek: Kwaśno- słodki mus z bananem, cytryną i mango

Może, to bardziej mus niż koktajl, ale ja uwielbiam ten smak, łączę go razem z czekoladowym chia. I mam pyszny czekoladowo- kwaśno- słodki smak zdrowia. A gdy dodamy mleko, to uzyskamy pyszny, orzeźwiający koktajl. A mowa o musie z mango, cytryny i banana. Jest super bazą, do wielu deserów.

Dzień V-  Kwaśno- słodki mus z bananem, cytryną i mango!

Walentynkowy blok czekoladowy

Walentynki są raz w roku, pełne szczęścia i uroku 💓
I z tej okazji upiecz czekoladowy blok z truskawkami. Bo w ten dzień pamiętamy o wszystkich, których kochamy. A siebie kochasz najbardziej 😜.

Mus czekoladowy z trzech składników!

Bez laktozy, bez glutenu, bez konserwantów, bez chemii, bez sztucznych barwników i niepotrzebnego dosładzania!
Pyszny, kremowy, słodki mus czekoladowy! Pyszna propozycja na drugie śniadanie! A do tego prosty w wykonaniu.

Koktajl na czwartek: Czekoladowy koktajl z mango, bananem i awokado.

Jutro szykuję mi się dzień pełen wrażeń i mogę nie znaleźć czasu, by spokojnie napisać post.
Dlatego już dziś dodaje przepis na koktajl "czwartkowy". Macie więc dużo czasu, by zakupić wszystkie produkty.😋



Dzień IV - Czekoladowy koktajl z mango, bananem i awokado.

Jajko „sadzone” na szpinaku.

Dziś propozycja na kolejne śniadanie białkowo- tłuszczowe.
Dla miłośników omletów będzie to miła zamiana.

W 100 gramach szpinaku jest tylko 23 kcal. Szpinak zawiera bardzo dużo witamin i minerałów. Ma witaminy takie jak K, A, C, B2, B6 oraz magnez, mangan, żelazo, wapń, potas i kwas foliowy. Szpinak dostarczy nam również witaminy E, cynku, protein, fosforu, błonnika pokarmowego i miedzi. Dodatkowo zawiera również niacynę, selen i kwasy omega-3. Czego chcieć więcej?

Koktajl na środę: Koktajl z granatem, pomarańcza i żurawiną.

Dzień III- Koktajl z granatem, pomarańcza i żurawiną.


Mamy środek tygodnia, do weekendu jeszcze dwa dni, ale Ty już dziś się zrelaksuj i przygotuj sobie napój w kolorze lata, z nieco zimowym smakiem.

Koktajl na wtorek: Koktajl z burakiem, jagodami i nasionami chia.

Przepraszam wszystkich, którzy czekali wczoraj na obiecany wpis, z przepisem.
Po ciężkim dniu w pracy nie byłam, w stanie usiąść normalnie do komputera. Dlatego dziś wszystko nadrobię i dodam nawet post z koktajlem na czwartek. 😏


DZIEŃ II- Koktajl z burakiem, jagodami i nasionami chia.

Koktajl jest bardzo gęsty. Z podanych składników wyjdzie zdecydowanie więcej niż jedna porcja.
Więc można podarować przyjacielowi, porcję zdrowia🌸

Koktajl na poniedziałek: Koktajl z gruszką, miętą i szpinakiem.

Kto nie lubi poniedziałków, ręka w górę 😏
No, ale niestety nie da się uniknąć tego dnia. To właśnie na poniedziałek odkładamy niektóre sprawy.
I dlatego od poniedziałku, przez kolejne siedem dni będę proponowała Wam przepisy na koktajle, soki i smoothie. Ja bardzo lubię takie warzywno-owocowe cuda i staram się codziennie wypić taki koktajl na drugie śniadanie.


Dzień I - Koktajl z gruszką, miętą i szpinakiem.

Faszerowana papryka z komosą ryżową.

Dziś na obiad- faszerowana, zapiekana papryka z komosą ryżową.
Papryka, to warzywo bogate w witaminy i minerały. Czerwona papryka zawiera cztery razy, więcej witaminy C, niż cytryny. Komosa ryżowa jest bogatym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych oraz wielu witamin i minerałów. Takie połączenie, to prawdziwa bomba zdrowia!

Brownie z awokado w formie batoników.

Na pewno znacie Brownie z buraka czy z fasoli, a słyszeliście o Brownie z awokado?
Wypróbuj, a nie pożałujesz. Idealna propozycja na zaspokojenie ochoty na czekoladę. Przepis BEZ PIECZENIA i bez mąki, w wygodnej wersji w formie batoników. Które możesz przechowywać do 14 dni w lodówce.

Malinowo- kokosowe kulki mocy!

Lubicie maliny? Bo dziś mam przepis dla miłośników malin i kokosów.
Malinowo- kokosowe kulki mocy!

Śniadanie białkowo-tłuszczowe czyli zapiekane awokado z jajkiem.

Przekonałam się do śniadań białkowo- tłuszczowych. Zawsze byłam zakochana w owsiance, a tu taka niespodzianka. I dlatego, dziś mam dla was taki przepis na- zapiekane awokado z jajkiem. Czyli pierwsza propozycja na śniadanie białkowo- tłuszczowe.

Moje FIT zakupy.

Już dawno chciałam zrobić post o tym, co warto mieć w swojej kuchni, jeśli chcemy się zdrowo odżywiać. Wybrałam się na zakupy i udało mi się kupić wiele rzeczy. Co kupiłam? Gdzie? Za ile? I czy było warto? O tym będzie dzisiejszy wpis.

Kolorowy post.

Postanowiłaś zmienić coś w swoim życiu i przechodzisz na dietę ? W sumie to nie lubię słowa "dieta", bo dieta to coś chwilowego i zazwyczaj, jeśli uda ci się osiągnąć cel, to wracasz do starych nawyków. Wiec, jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu, to zacznij od zamiany słowa "dieta" na "zdrowy styl życia". Bo zdrowy tryb życia, to styl na życie. Dbasz o swoje ciało i umysł. Ćwiczysz, ale też znajdujesz czas na odpoczynek. Jesz zdrowo, ale też pozwalasz sobie na małe grzeszki.
Wielu osobom wydaje się, że zdrowe posiłki to nudne dania, bez smaku. I takie osoby są w wielkim błędzie. I dlatego macie mnie, swoją Fit Koleżankę 😛
Dziś prezentuje zdjęcia potraw*, które posłużą wam za inspirację. Niestety nie da się ich spróbować, ale musicie mi uwierzyć, że dania*, które tak wyglądają, nie mogą być niesmaczne.

Ciasteczka herbaciane z wanilią i figą.

Znów będę wam słodziła. I mam przepis na pyszne ciasteczka z figą.
Figi, świeże czy suszone są niezwykle zdrowe.
Spożywanie 3-4 suszonych fig dziennie, dostarcza 100 mg wapnia. Wapń, jak wiemy, jest niezbędnym elementem w budowaniu i utrzymaniu zdrowych kości.
Figi są również bogate w błonnik, zarówno rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny. Zawierają także dobry poziom żelaza, manganu, potasu i witaminy B6.

Urządzamy fit imprezę ! [8 PRZEPISÓW]

Dziękuję za ponad 11 tysięcy wyświetleń w 3 tygodnie! 💓
Z tej okazji zapraszam na wirtualną imprezę w stylu fit. W menu znajdziesz takie pyszności jak: ciasteczka czekoladowe z chilli, sałatka z czerwonej kapusty i pomarańczy, bezglutenowe krakersy z dipem serowym, a do picia czekolada. Brzmi wspaniale, prawda? A to jeszcze nie wszystko! Nie musisz się martwić o swoją dietę i figurę, bo wszystkie przysmaki są w zdrowej wersji.

Smoothie z kiwi i awokado.

Zielony koktajl.

Połączenie kiwi i awokado to dobre połączenie. Pełne zdrowia i smaku.
Warto wiedzieć, że owoc kiwi ma dużo witaminy C, oraz A, K, E i dodatkowo wapń, żelazo i kwas foliowy. A awokado jest bogate w kwasy tłuszczowe, które chronią nasze serce.