Fit brownie z kremem kokosowym i orzechami!

Wiem, że lubicie słodycze i ich zdrowe zamienniki. Dlatego dziś mam dla was przepis na ciasto czekoladowe z kokosem i orzechami! Coś pysznego! Zachwyć swoich gości. Podbij każde przyjęcie! I jedz na zdrowie!FIT BROWNIE Z KREMEM...

Krem z dyni z imbirem i pomarańczą.

W lecie królują chłodniki, a zimą? Oczywiście zupy kremy! Ich wykonanie jest banalnie proste, a smak intensywny. Wiec u mnie dziś na talerzu gorąca, aromatyczna zupa z dyni, w towarzystwie imbiru z nutą pomarańczy. Masz ochotę na...

Cztery rozgrzewające herbatki!

Zimno, prawda? Jesień tego roku nas nie rozpieszcza. Pogoda jest taka, że nie mam o ochoty wyjść z łóżka i jak z tym żyć ?Na szczęście z pomocą przychodzi mi kawa ♥ Kawa nie pyta, kawa rozumie.Ale przecież nie mogę cały czas...

Sposoby na przeziebienie!

Mamy jesień. Zimną, mokrą jesień i daleko jej do typowej " złotej polskiej jesieni". Dreszcze, katar, kaszel, gorączka i ogólne złe samopoczucie, znasz to uczucie? Właśnie dopadło Cię przeziębienie. Co robić? Połóż się do łóżka...

Arbuzowe LOVE !

Lody, które nie tylko smakują jak arbuz, ale też wyglądają jak plaster arbuza ?TAK! TAK! TAK! Jesteśmy na TAK! Ja uwielbiam arbuz. Jest to mój ulubiony owoc w sezonie letnim. Słodki, soczysty, świetnie nawadnia, a do tego ma tylko...

FIT Lody w czekoladzie!

I znów kokos! Ty razem w towarzystwie maliny i czekolady. Pod postacią lodów na patyku!Mm.. Idealna propozycja na upalne dni! LODY KOKOSOWO- MALINOWE, W CZEKOLADZ...

Kokosowa owsianka z borówkami!

Nie oszukujmy się, większość ludzi nie ma czasu w tygodniu na przygotowanie porządnego śniadania. Zazwyczaj bierzemy coś, co jest akurat pod ręką. Albo wychodzimy bez śniadania.Przygotowania do pracy, szkoły czy poranna opieka...

Śniadaniowe bułki z malinami i czekoladą!

Niby mamy połowę czerwca i już każdy miłośnik pływania, powinien mieć tę pierwszą kąpiel na świeżym powietrzu odhaczoną, ale niestety pogoda nas w tym roku nie rozpieszcza. Wiec musimy rozpieszczać się sami, zaczynając już od...

Ciasto czekoladowo- kokosowe z migdałami.

Dawno mnie nie było, ale ciągle sercem jestem z Wami.Późna już pora, ale postanowiłam podzielić się z Wami przepisem na ciasto, bez pieczenia, bez mleka, bez mąki. O smaku czekolady z kokosem z dodatkiem migdałó...

Naleśniki z dżemem i bitą śmietaną.

Naszła mnie ochota na naleśniki, ale te z mąki pszennej są niezdrowe i wysoko kaloryczne.No i jak z tym żyć? Tak leżałam i myślałam i wymyśliłam! I dziś dziele się z Tobą tym przepisem....

Placki z cukinii.

Dziś prosty przepis na placki z cukinii.Są delikatne, że rozpływają się w ustach. Idealna propozycja na śniadanie czy kolację. Choć ja jadłam je dziś, na obiad. ...

Placki kokosowo- owsiane z karmelem, bananem i truskawkami !

Zrobiłam sobie dziś śniadanie. Wrzuciłam do blendera, to co miałam pod ręką. Zrobiłam zdjęcia na stronę na Facebooka i co? I przypadł wam do gustu mój przepis. Dlatego postanowiłam dodać go na bloga. Może, ktoś nie „lubi mnie”,...

Wielkanocne jaja!

Święta Wielkanocne już prawie są! Zachwyć swoich gości, faszerowanymi jajkami.Ładnie udekorują stół oraz pysznie smakują. A do tego ich wykonanie jest banalnie proste...

Lody z zieloną herbatą matcha!

Kolejny przepis z zieloną herbatą. I kolejny przepis na lody.Lody z zieloną, sproszkowaną herbatą pierwszy raz, jadłam w ubiegłe lato. I są to moje drugie ulubione lody, drugie bo uwielbiam pistacjowe.Przepis ma tylko 3 składniki....

Matcha Green - kulki mocy!

Czym jest matcha green ? To sproszkowana, na puder zielona herbata. Zapobiega nowotworom, odmładza, pomaga w odchudzaniu, oczyszcza organizm, spowalnia proces starzenia, dodaje energii, obniża poziom złego cholesterolu. A do tego...

Owocowe szaleństwo na śniadanie!

Kocham owoce. Wszystkie bez wyjątku. I bardzo ubolewam, że nie powinno się ich jeść w drugiej połowie dnia. Choć, przyznam szczerze, że czasem łamię ten zakaz i zjem, owoc na podwieczorek czy nawet na kolację. I jestem szczęśliwa...

Czekoladowe smoothie na drugie śniadanie!

A może na drugie śniadanie, coś czekoladowego? Rozpieszczaj się, przecież jesteś piękna, mądra, wspaniała i na pewno zasłużyłaś na coś słodkiego.Nie zaprzeczaj, tylko biegnij do kuchni i zrób sobie czekoladowy koktajl.Zrób...

Tęczowy deser z chia!

Wiosna, wiosna! Ach, to Ty! I z tej okazji, mam dla Was wiosenny i bardzo  kolorowy przepis!Na tęczowy deser z chia! Jest to prawdziwa bomba witaminowa.Dzięki, różnym kolorom w deserze, zapewniamy sobie różnych witamin i...

Jadłospis na jeden dzień!+ BONUS [10 PRZEPISÓW]

Oto przykładowe przepisy na jeden dzień. To, co ja jem.Musisz wiedzieć, że ja nie liczę kalorii, ale specjalnie dla Was obliczyłam mniej więcej wartości odżywcze i kalorie. Które będą się różnić, w zależności od użytych składników.BONUS:...

Lody bananowe z czekoladą!

Kto lubi lody? Ręka w górę. Sezon na lody uważam, za oficjalnie otwarty. W tym roku zaczynamy już w marcu. Może wtedy lato przyjdzie szybciej? Na początek, coś prostego. Lody bananowe z czekoladą....

Sernik z bananami i karmelem.

Ciastkooo...Karmeeeel..Baaanany! Pyszny sernik, bez pieczenia. Z karmelem i bananami. Wspaniałe połączenie! Specjalnie dla Was, bo wiem, że macie słabość do serników. A ja mam słabość do Was.💓 ...

Inspiracja na marzec: Banany w czekoladzie!

Ok, to nie będzie przepis. Bo to jest za proste, by tak to nazywać.Nazwijmy to inspiracja. Inspiracja na marzec.Na pewno zachwycisz tym swoich gości...

Babeczki na orzechowym spodzie z kiwi.

Lubicie kiwi? Bo ja bardzo! I mam dla was przepis, na deser z tym „włochatym” owocem. Pyszne babeczki, na orzechowym spodzie, z kremem z limonki, awokado i kiwi. Bez pieczenia, bez mąki, rafinowanego cukru i mleka! ...

Czekoladowe ciasteczka !

Dziękuję Wam! Blog ma lekko ponad dwa miesiąca, a mamy już prawie 67 tysięcy wyświetleń, a strona na Facebooku, ma już 370 użytkowników. Dziękuję, za wszystkie komentarze, polubienia, wyświetlenia, udostępnienia, wiadomości oraz...

Jak powstała "FIT koleżanka" ?

Jak wyobrażasz sobie „Fit Koleżankę” ? Myślisz, że po drugiej stronie monitora siedzi dziewczyna pewna siebie, bez kompleksów? A co jeśli powiem Ci, że bardzo się mylisz? Że dziewczyna, po drugiej stronie ma masę kompleksów i...

Mini serniczki z malinami.

Wiem, że lubicie serniki i różne inne ciasta bez pieczenia. Dlatego dziś przepis na kolejny sernik, bez pieczenia, bez mleka, mąki i cukru. Ale w formie mini deseru. Jeśli nie lubisz malin lub nie masz ich w swojej kuchni, możesz...

Sernik z borówkami na orzechowym spodzie.

Widzę, że Tarta limonkowa, cieszy się dość dużym powodzeniem. Dlatego, dziś mam przepis na sernik, na zimno, na orzechowym spodzie z borówkami. Bez mąki, cukru i mleka. Przekonaj się sama....

Limonkowa tarta z awokado.

Limonkowa tarta z awokado? Ha ! Dziś znów Cię zadziwię. Leć po zakupy i rozgrzewaj piekarnik. A nie! Czekaj! Piekarnik nie będzie Ci potrzebny, bo tarta jest bez pieczenia. ...

Gorzka czekolada z granatem i pistacjami.

Czekolada, czekolada. Kolejny post o czekoladzie. Kolejny przepis z czekoladą w roli głównej.I jak tutaj dbać o figurę? Spokojnie! Gorzka czekolada jest nie tylko smaczne, ale też zdrowa. A jedzona z umiarem na pewno nie zaszkodzi...

Czekoladowe babeczki z batatem.

Czekoladowe babeczki z ziemniaka? Myślisz, że to niemożliwe? Niewykonalne? I tu się zdziwisz! Pyszne, słodkie, czekoladowe, smaczne i zdrowe babeczki z batatem. Chyba nie muszę Cię dłużej przekonywać? Rozgrzewaj piekarnik i sama...

Batony energetyczne.

Dawno mnie nie było, ale praca, siłownia i codzienne obowiązki i padam na twarz.😌 Dziś udało mi się wyjść z pracy trochę szybciej, niż zawsze i no to jestem. Przychodzę do was z propozycją pysznych i zdrowych batoników, pełnych...

Kokosowa Panna Cotta z truskawkami.

Mam przepis na walentynkowy deser. Kokosowy i z truskawkami. Prosty w wykonaniu, bez pieczenia, bez glutenu, bez laktozy. Możesz udekorować go, jak tylko chcesz. Świeżymi owocami, mrożonymi czy kawałkami czekolady. Dodaj kakao, do...

Koktajl na niedziele - sok z buraka, granatu i jabłka + PODSUMOWANIE.

Dziś Power Smoothie! Czyli koktajl mocy. Skąd taka nazwa? Napój ten ma za zadanie oczyścić wątrobę. Sok z buraka świetnie oczyszcza krew i wątrobę. Jest doskonałym napojem dla kobiet w ciąży. Jabłka mają właściwości przeciwzapalne,...

Koktajl na piątek: Kwaśno- słodki mus z bananem, cytryną i mango

Może, to bardziej mus niż koktajl, ale ja uwielbiam ten smak, łączę go razem z czekoladowym chia. I mam pyszny czekoladowo- kwaśno- słodki smak zdrowia. A gdy dodamy mleko, to uzyskamy pyszny, orzeźwiający koktajl. A mowa o musie...

Walentynkowy blok czekoladowy

Walentynki są raz w roku, pełne szczęścia i uroku 💓 I z tej okazji upiecz czekoladowy blok z truskawkami. Bo w ten dzień pamiętamy o wszystkich, których kochamy. A siebie kochasz najbardziej 😜. ...

Mus czekoladowy z trzech składników!

Bez laktozy, bez glutenu, bez konserwantów, bez chemii, bez sztucznych barwników i niepotrzebnego dosładzania! Pyszny, kremowy, słodki mus czekoladowy! Pyszna propozycja na drugie śniadanie! A do tego prosty w wykonaniu. ...

Koktajl na czwartek: Czekoladowy koktajl z mango, bananem i awokado.

Jutro szykuję mi się dzień pełen wrażeń i mogę nie znaleźć czasu, by spokojnie napisać post. Dlatego już dziś dodaje przepis na koktajl "czwartkowy". Macie więc dużo czasu, by zakupić wszystkie produkty.😋 Dzień IV - Czekoladowy...

Jajko „sadzone” na szpinaku.

Dziś propozycja na kolejne śniadanie białkowo- tłuszczowe. Dla miłośników omletów będzie to miła zamiana. W 100 gramach szpinaku jest tylko 23 kcal. Szpinak zawiera bardzo dużo witamin i minerałów. Ma witaminy takie jak K, A, C,...

Koktajl na środę: Koktajl z granatem, pomarańcza i żurawiną.

Dzień III- Koktajl z granatem, pomarańcza i żurawiną. Mamy środek tygodnia, do weekendu jeszcze dwa dni, ale Ty już dziś się zrelaksuj i przygotuj sobie napój w kolorze lata, z nieco zimowym smakiem. ...

Koktajl na wtorek: Koktajl z burakiem, jagodami i nasionami chia.

Przepraszam wszystkich, którzy czekali wczoraj na obiecany wpis, z przepisem. Po ciężkim dniu w pracy nie byłam, w stanie usiąść normalnie do komputera. Dlatego dziś wszystko nadrobię i dodam nawet post z koktajlem na czwartek....

Koktajl na poniedziałek: Koktajl z gruszką, miętą i szpinakiem.

Kto nie lubi poniedziałków, ręka w górę 😏 No, ale niestety nie da się uniknąć tego dnia. To właśnie na poniedziałek odkładamy niektóre sprawy. I dlatego od poniedziałku, przez kolejne siedem dni będę proponowała Wam przepisy...

Faszerowana papryka z komosą ryżową.

Dziś na obiad- faszerowana, zapiekana papryka z komosą ryżową. Papryka, to warzywo bogate w witaminy i minerały. Czerwona papryka zawiera cztery razy, więcej witaminy C, niż cytryny. Komosa ryżowa jest bogatym źródłem białka,...

Brownie z awokado w formie batoników.

Na pewno znacie Brownie z buraka czy z fasoli, a słyszeliście o Brownie z awokado? Wypróbuj, a nie pożałujesz. Idealna propozycja na zaspokojenie ochoty na czekoladę. Przepis BEZ PIECZENIA i bez mąki, w wygodnej wersji w formie...

Malinowo- kokosowe kulki mocy!

Lubicie maliny? Bo dziś mam przepis dla miłośników malin i kokosów. Malinowo- kokosowe kulki mocy! ...

Śniadanie białkowo-tłuszczowe czyli zapiekane awokado z jajkiem.

Przekonałam się do śniadań białkowo- tłuszczowych. Zawsze byłam zakochana w owsiance, a tu taka niespodzianka. I dlatego, dziś mam dla was taki przepis na- zapiekane awokado z jajkiem. Czyli pierwsza propozycja na śniadanie białkowo-...

Moje FIT zakupy.

Już dawno chciałam zrobić post o tym, co warto mieć w swojej kuchni, jeśli chcemy się zdrowo odżywiać. Wybrałam się na zakupy i udało mi się kupić wiele rzeczy. Co kupiłam? Gdzie? Za ile? I czy było warto? O tym będzie dzisiejszy...

Kolorowy post.

Postanowiłaś zmienić coś w swoim życiu i przechodzisz na dietę ? W sumie to nie lubię słowa "dieta", bo dieta to coś chwilowego i zazwyczaj, jeśli uda ci się osiągnąć cel, to wracasz do starych nawyków. Wiec, jeśli chcesz zmienić...

Ciasteczka herbaciane z wanilią i figą.

Znów będę wam słodziła. I mam przepis na pyszne ciasteczka z figą. Figi, świeże czy suszone są niezwykle zdrowe. Spożywanie 3-4 suszonych fig dziennie, dostarcza 100 mg wapnia. Wapń, jak wiemy, jest niezbędnym elementem w budowaniu...

Urządzamy fit imprezę ! [8 PRZEPISÓW]

Dziękuję za ponad 11 tysięcy wyświetleń w 3 tygodnie! 💓 Z tej okazji zapraszam na wirtualną imprezę w stylu fit. W menu znajdziesz takie pyszności jak: ciasteczka czekoladowe z chilli, sałatka z czerwonej kapusty i pomarańczy,...

Smoothie z kiwi i awokado.

Zielony koktajl.Połączenie kiwi i awokado to dobre połączenie. Pełne zdrowia i smaku.Warto wiedzieć, że owoc kiwi ma dużo witaminy C, oraz A, K, E i dodatkowo wapń, żelazo i kwas foliowy. A awokado jest bogate w kwasy tłuszczowe,...